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减肥沙拉酱用什么代替 沙拉会有寄生虫吗 哪种沙拉酱适合减肥

每个人都知道当你减肥的时候你需要节食。沙拉是一种常见的食物,但是你吃的时候需要调味,有很多选择,哪一种不胖?

减肥沙拉酱用什么代替

除了常见的沙拉酱,一般酸味的酱是可以用作沙拉酱。柠檬酱油不发胖,

油醋

黄芥末

番茄酱

等这些酱料热量更低,值得推荐。用

糖醋汁

酸奶

代替沙拉酱也是不错的,沙拉酱一定要选择低卡的才能帮助减肥。

每100毫升柠檬酱油热量为14大卡,蛋白质0.5克,脂肪0克,碳水化合物3克。一般油醋类的沙拉酱比奶油类的沙拉酱酱热量要低一些。减肥人士不妨选用这种沙拉酱做沙拉,奶油类的沙拉酱容易发胖。

沙拉酱

吃沙拉营养也要搭配均衡碳水化合物、蛋白质、和脂肪是我们人体每日所必需的营养,当它们达到和谐统一的时候会以不同的方式被身体利用,如果这个平衡被打破,任何一种营养超标最终都会有变成肚子上肉肉的可能。

吃主食之前,若先以沙拉打底,可以使每顿摄入的热量减少10%左右。在准备蔬菜沙拉时,最好不要将蔬菜切得太细,每片菜叶以一口能吃下的大小最佳,以免因其太细吸附过多的沙拉酱,而吃进去过多的油脂;叶菜最好用手撕,以保新鲜。在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁或白葡萄酒,可使蔬菜不变色。

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