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煮玉米和蒸玉米哪个有营养?玉米要煮多久才会熟 蒸玉米和煮玉米哪个好

许多减肥的人喜欢以煮玉米作为减肥时间的主食,不仅因为玉米含有大量的膳食纤维,食用适量的食物后,会有很好的饱腹感,而且玉米中所含的营养成分具有很好的促进消化、刺激食欲、润肠通便、减肥和减肥的食用效果。

煮玉米

适量的食用玉米以后,可以很好的增加胃动力,促进食物的消化排出,不仅具有很好的消脂减肥的作用,还可以很好的为身体提供能量物质功供身体的代谢。那么蒸玉米和煮玉米哪个有营养?

蒸玉米和煮玉米哪个有营养

煮玉米

在食用玉米的时候,尽量将玉米放入锅中蒸一下食用,蒸过的玉米其中含有的营养物质不会发生流失,在用水煮的玉米,玉米中含有的营养物质会流失在水中,进而就会降低玉米的营养价值,所以在食用玉米的时候,尽量将新鲜玉米放入锅中蒸熟以后食用。

玉米要煮多久才会熟

煮玉米

将新鲜玉米放入锅中,加入适量的凉水,大火烧开以后,转中火慢煮10-50分钟,就可以将玉米充分的煮熟了,

锅中不要放入很多的水分,最好将玉米上面淹没即可,这样在煮过玉米以后,加入适量的白糖,就可以直接饮用了,味道清香,其中也含有部分玉米中的营养物质,饮用以后还不会发生浪费。

水果玉米是蒸的好吃还是煮着好吃

水果玉米中含有大量的糖分,皮薄、汁多、质脆而甜,在食用水果玉米的时候,搭配适量的其他滋补食材,最好将水果玉米制作各种甜羹、水果羹等,食用口感更佳。

如果是从营养的角度上来说,最好还是蒸熟以后食用,以免水果玉米中含有的营养物质会发生流失,形成浪费。

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