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酷暑夏日 6款美白食谱祛斑粥 美白菜谱


一、山药枸杞粥——除色斑


原料:粳米100克,鲜山药50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。


操作方法:


1.粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。


2.新鲜山药去皮,刮洗干净,切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。


3.锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开,转小火熬制软烂即可,食用时加入白糖和蜂蜜。


药膳功效:补血养颜,消除色斑。


二、什锦水果羹——解暑祛斑


原料:梨一个,苹果一个,香蕉一个,菠萝一块,猕猴桃一个,草莓四个,水淀粉20克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水适量。


操作方法:


1.将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净,切丁待用。


2.锅内加入水适量,放入所有的水果丁,用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖,最后淋入水淀粉,边淋边用勺推,烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。


药膳功效:解暑消烦,美白去斑。



三、薏仁莲子粥——美白 除雀斑


原料:薏仁150克,莲子50克,红枣五颗,冰糖15克,冷水1000毫升。


操作方法:


1.薏仁淘洗干净,用冷水浸泡三个小时,捞出沥干水分。莲子去莲心,用冷水洗净;红枣洗净去核。


2.锅内加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火烧沸,然后加入莲子、红枣,一起焖煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥状,即可食用。


药膳功效:美白保湿 ,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。


四、枇杷红枣粥——润肺养颜


原料:粳米100克,枇杷六枚,白糖10克,冷水1000毫升。


操作方法:


1.将枇杷冲洗干净,撕去外皮,剔去枇杷核。


2.粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。


3.锅内加入1000毫升冷水,加入粳米、红枣,用大火烧开后加入枇杷,改成小火熬煮成粥,最后加入白糖调味即可食用。


药膳功效:润肺养颜,祛斑 健胃。

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