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孕妇拉玛泽生产呼吸法 拉玛泽

step1:胸部呼吸法

胸部呼吸法是指在分娩开始的时候,此时的宫颈已经打开3公分左右,能清楚的感觉到每5-20分钟会宫缩一次,准妈妈先用鼻子深深吸气,随着子宫的收缩慢慢的吸气、吐气,反复进行,一直持续到阵痛停止为止。

step2:嘻嘻轻浅呼吸法

嘻嘻轻浅呼吸法主要是应用在宝宝由产道下来的时候,由于子宫收缩,在强烈收缩的时候,利用浅呼吸法,等到收缩减弱的时候在恢复深呼吸,让全身处于放松状态,将注意力集中,一小口的吸入空气,保持轻浅呼吸,让吸入及吐出的气量相等,呼吸完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙,就像发出“嘻嘻”的声音。

step3:浅的呼吸法

在子宫打开7-10公分的时候,宫缩会60-90秒收缩一次,此时是最激烈和难以控制的阶段,面对胎儿即将临盆的时候,准妈妈要先将空气排出,深深吸一口气,再做4-6次的短呼气,根据子宫收缩的程度调解速度,呼吸时从45秒慢慢加长至一次性呼吸0秒。

step4:吹蜡烛运动

在第一产程结束的时候,阵痛开始,准妈妈要先深呼吸一口气,再浅吐4次,接着一次吐出所有的起,像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。

step5:用力推

在生产的最后时刻,宫颈已经完全打开,当医生可以清楚看到婴儿头部的时候,准妈妈要长长吸一口气,然后憋气,马上用力,在需要换气的时候也要保持原有姿势,马上将气呼出,再继续憋气和用力,直到宝宝分娩出。

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