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孕妇贫血吃什么 三大类食物有助补血 孕妇吃什么补血

一、含铁丰富的食物

孕妇贫血,绝大多数都属于缺铁性贫血,因此日常生活可以注意多多摄入含铁元素丰富的食物,比如动物肝脏、红枣、瘦肉、苋菜、番茄以及豆类等。豆类中的红豆,不仅能补血,还能加强乳汁的分泌。

二、富含维生素的食物

维生素C可以帮助促进铁的吸收,因此孕妇不想贫血的话,孕初期就应该注意补充叶酸这种维生素。另外,饮食上也要多摄入富含维生素的食物,比如菠菜和油菜等。

三、高蛋白食物

高蛋白食物对贫血的治疗也有良好效果,因此贫血孕妇整个孕期都应该多吃高蛋白食物,尤其是孕中期和孕晚期。黄豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等都是富含植物蛋白的食物。而牛奶、肉、鹅肉、鹌鹑肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼、虾、蟹等则是富含动物蛋白的食物。

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