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怎样瘦小腿最快最有效 三招让你小腿变细长的秘诀 瘦小腿秘诀

怎样瘦小腿最快最有效 三招让你小腿变细长的秘诀

小腿相对身体其他部分,是比较难以减肥的,不仅是因为肉多,还因为腿部的脂肪和肌肉是并存的,肉比较紧实很难减掉,所以不能靠一般的运动来减肥,那样反倒还容易使腿部变粗壮。

怎样瘦小腿最快最有效 三招让你小腿变细长的秘诀

还有些MM,其实之前腿是不肥的,只是后来可能因为工作或生活的关系,养成一些不良的坏习惯,才会导致下半身越来越粗壮。当你看到小粗腿才想起要减肥时,何不在肥之前就好好的呵护它们呢。下面就列举几样大家可能容易养成的坏习惯,这些习惯可能就是导致你小腿粗壮的祸首。

怎样瘦小腿最快最有效 三招让你小腿变细长的秘诀

1、平时坐的时候,爱翘二郎腿,长期下来很容易导致小腿浮肿,不利于塑造腿部线条。2、平时口味比较重,还喜欢喝冰镇的饮料。3、因为工作的关系,久坐或久站姿势不对。4、饭后经常静坐,也不喜运动或者经常不走路。5、长期穿高跟鞋,还不注意按摩腿部,或鞋子大小不合宜。

怎样瘦小腿最快最有效 三招让你小腿变细长的秘诀

那么,怎样瘦小腿比较有效呢?下面教大家几个小秘诀。

首先就是踮脚动作,对瘦小腿真的很有效,经常踮脚的MM都知道,长期下来腿部会变的修长,而且脚踝也会变得纤细。在平时等车或是看电视的时候,可以经常做踮脚动作。

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还有按摩可以说是瘦小腿最有效的方法了,一般短时间坚持下去,很快就能看到效果。按摩时用一双手掌夹着腿肚,轻轻的旋转揉动,揉动20-30次左右为1节,做上5-7节即可,这样可以促进下肢肌肉血液的回流,增加了腿部肌肉的力量,另外可以用手下推拿到足踝部分,然后再从足踝部向上推,这样来回十几次左右,还能防止下肢水肿、肌肉萎缩、静脉曲张等。

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平时在散步走路的时候,不要放过这种机会,可以用快走、抬腿或跳的方法来达到瘦腿效果,这样能有效防止下肢的血液不通畅,腿部就不会肿肿的。

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