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超快速瘦腰腹的运动 教你如何快速瘦肚子 快速瘦腰腹

超快速瘦腰腹的运动 教你如何快速瘦肚子


排毒瘦腹运动一


首先坐在椅子上面,打开双腿,使两腿之间的距离为肩部的宽度,然后坐直身体,眼睛平视前方。举起双臂并伸直,双手在头顶上方合掌,手指朝上。


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排毒瘦腹运动二


然后慢慢地吸一口气,在吸气的同时向右方弯腰,使身体慢慢往右边倾斜,双臂跟着运动,头部不要转动,直到腰部左侧被拉直,身体定住。然后保持这个姿势10个呼吸的时间,身体再恢复开始姿势,再往相反方向重复上面动作。


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排毒瘦腹运动三


坐在椅子上面,双腿打开,上半身挺直。抬起双臂到肩部的高度,然后弯曲手肘,双手在身体正前面合掌。


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排毒瘦腹运动四


接着保持右手不动,吸气的同时身体慢慢转向左边,左手跟随着身体运动,注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。


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排毒瘦腹运动五


身体转到左边后保持姿势10呼吸时间,再转回到正面,然后向右边做同样动作。

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