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眼睛疲劳怎么缓解 缓解眼睛疲劳的3个有效动作 转眼法

眼睛疲劳怎么缓解?

随着互联网时代的到来,各种电子设备应运而生,手机、电脑、iPad 基本都是放下这个拿起那个,忙得应接不暇,每天都被各种光源的刺激,眼睛酸胀干涩难受不堪,如何才能缓解视疲劳呢?

今天就教大家三个非常实用的动作,现在就一起放松眼睛吧!

眼睛缓解疲劳的方法:

1远方注视法

眼睛看向10米外的绿树或者草地

保持25秒

手掌举到稍微高于眼睛

距离眼睛30厘米远

从上往下看大概5秒

先看远处的绿植,再看掌纹,这个动作反复10分钟,20次为一组,一天做3组,有放松眼睛、调节敏度的效果。不过在看的时候不能眯眼、眨眼,不然就起不到放松的效果了。

2转眼法

眼珠往上下左右四个方向转

画一个正方形

▲一般做4个八拍就可以了

适当的转动眼球,让眼部运动起来是可以缓解眼睛疲劳,放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环,在防止近视度数加深的方面还是有一定作用的。

3揉耳垂

闭上眼睛

拇指在后食指在前

按摩耳朵上的穴位

时不时稍微用一点点力揉到发热

耳垂上有很多穴位,通过揉耳垂,可以强肾、放松眼睛、调节内分泌。特别是耳垂直接跟我们眼部的放射区对应,揉耳垂对眼睛也是非常有益的。

学会这三个随时随地都能做的小动作,就能化解视疲劳,是不是非常方便有效呢?成年人最好一个小时就做一下这些护眼小动作,让眼睛放松一下;小孩子最好半小时到40分钟左右就去户外活动一下,这样才有利于预防近视,缓解视疲劳。

我们平时在饮食上也要注意,多吃一些蛋白质,比如鱼、瘦肉、猪肝,还有新鲜果蔬,这样对护眼都有帮助。

另外,最近天气冷、比较干燥,有部分人容易出现红血丝、干燥、眼睛痒等症状,很有可能是出现过敏性结膜炎的症状。有部分爱戴美瞳和隐形眼睛的美妈也会出现红血丝,平时一定要注意用眼卫生和平时休息。

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