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精神抑郁症的表现 精神抑郁患者的自我调节 精神抑郁症的症状

精神抑郁症的表现有哪些

什么是精神抑郁症

      精神抑郁症是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。据调查研究,在医院接受治疗的抑郁症患者中有25%是精神抑郁症患者。精神抑郁症除了具有一般抑郁症的症状外,还有自己的表现,比如如幻觉错觉。

精神抑郁症的常见表现

      精神抑郁症经常的心情压抑、郁闷、沮丧、遇事老向坏处想,对各种令人高兴的活动都体验不到乐趣,甚至有意回避亲友的聚会和各种热闹的场面。

      约有80%的精神抑郁症患者有失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等各种躯体的症状,有的人出现明显的情绪低落,不爱讲话,不爱活动,注意力不集中、脑子反应迟钝。而且易失眠早醒,出现严重的自责、自卑内疚、对前途信心不足或总感觉疲乏无力、精神不振,有的甚至总认为自己是犯罪,出现持续的食欲减退各明显的体重减轻;出现强烈的自杀观念,甚至不止一次的自杀未遂;而且不认为自己有病,拒绝看病和治疗。

      所以说,这种精神抑郁症的表现很严重,对患者的危害也大。建议及时治疗,否则对身心健康会造成极大的伤害。(温馨提示:最好不要随便给自己贴上精神抑郁的标签,如果情绪长久得不到缓解,建议还是去找心理医生咨询一下吧!)

经过精神创伤的人容易患上抑郁症

      近年来的精神创伤事件,从射击案到自然灾害,都会使某些人抑郁。创伤后应激障碍和抑郁症常常会重叠,使彼此变的更糟。当出现抑郁时,要寻求帮助。在过去的几年中,发生了一连串的精神创伤事件,如发生在电影院、学校或办公室里的枪击,台风和地震等自然灾害,占据着各大新闻的头条。这些事件对于亲历者是灾难性的,也可能会对非亲历者产生影响。

      医学博士Anthony
Ng说:多人在经历或听说过这些创伤性事件后,不需要额外的干预,经过一段时间就能自行恢复。利物浦大学的研究人员2013年发表的研究表明,创伤性生活事件是造成焦虑和抑郁的主要因素之一。不管是亲历还是只是听说,有些人在经历了这种创伤性事件后,会变得抑郁。

      心理医生Tina Fiestein说:像波士顿马拉松爆炸案,和Sandy
Hook小学枪击案这种创伤性事件,会挑战一些人对生活的基本设想,他们由于过度恐惧而出现广泛焦虑症和惊恐障碍,进而导致抑郁症。

精神抑郁症患者的自我调节

1、面对心情抑郁要处之泰然,因为悲伤是人生必经的常态。

2、尽量找些事情做,转移自己的注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。

3、从记忆中寻找让自己快乐的事情。

4、精神抑郁无法自我释放时,可以找朋友顷诉,加以发泄。

5、哭能很好的释放个人抑郁情绪,大哭一场,尽情的流泪。

6、运动有助于克服精神忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气。

7、如果你有画画写字的习惯,不如试着用其来表达感受。

8、快速的节奏会让人心情紧张,不如放松自己,慢下脚步。

9、即使情绪低落,还是要尊重他人,不可迁怒他人。

10、营养能控制情绪,维他命b群可以帮助扺抗抑郁情绪。

11、尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。

12、参加感兴趣的活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间。

13、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。

14、与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。

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